LES SEANCES INDIVIDUELLES
LA SOPHROLOGIE POUR LES ADULTES
La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous.
Elle permet de mieux gérer le stress, l’anxiété, les troubles du sommeil, mais aussi d’accompagner des démarches personnelles comme la perte de poids ou la préparation à un changement de vie.
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Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation positive, vous apprenez à :
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relâcher les tensions physiques et mentales,
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apaiser vos émotions,
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retrouver de l’énergie et de la sérénité,
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renforcer la confiance en vous.
LES SEANCES INDIVIDUELLES
Je vous accueille à mon cabinet à Montferrier dans un cadre bienveillant et à l’écoute de vos besoins.
Chaque séance est personnalisée pour vous offrir des outils simples et concrets, à intégrer facilement dans votre quotidien.
Pas à pas, vous devenez plus autonome pour gérer vos émotions et installer un mieux-être durable.
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Un temps de dialogue qui permet de préciser le ou les objectifs de la séance.
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Une présentation du déroulement de la technique, avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l'autonomie.
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Puis vient la pratique guidée par le sophrologue, le discours n'est en aucun cas directif ou inductif et permet à chacun de
s'approprier les techniques en toute autonomie.
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Un temps d'expression libre est prévu après la pratique permettant de favoriser l'intégration de la technique tout en donnant des éléments au sophrologue pour guider la suite des séances.
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Posture : assise et debout, essentiellement (plus rarement allongée pour des phases de relaxation).
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Aucune tenue particulière n'est requise.
LES SEANCES COLLECTIVES
J’anime également des séances collectives pour adultes et séniors, dans une ambiance conviviale et accessible à tous.
Ces moments de partage permettent de se détendre, de rompre l’isolement et de pratiquer la sophrologie dans un esprit de groupe bienveillant.
J’interviens notamment dans plusieurs associations locales :
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"Vavi" à Montpellier et Gignac (Accueil | Association VAVI - sport santé à Montpellier),
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"Et nous alors !" en résidence séniors à Juvignac et Saint-Jean-de-Védas (Et Nous Alors ! - Activités Variées Pour Tous),
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la Maison pour tous "Albert Dubout"sur Montpellier,
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MJC sur Jacou,
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Association Les Blouses Roses sur Montpellier
Ces séances sont spécialement adaptées aux séniors, avec des exercices doux, réalisables même en position assise, pour favoriser le bien-être, la mobilité et la joie de vivre.
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