Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode qui agit simultanément sur le physique, le mental et les émotions.
1. Respiration
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Nous réalisons en moyenne 22 000 cycles respiratoires par jour.
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Et si la respiration consciente était le levier de votre concentration ?
Dès maintenant, testez l'expérience de compter vos 10 prochaines respirations.
2. Relaxation dynamique
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Tendez votre bras devant vous et serrez votre poing de toutes vos forces pendant 5 secondes
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Relâchez votre main et votre bras
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Concentrez-vous sur les sensations qui apparaissent dans votre bras, votre main, vos doigts
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Puis levez doucement votre bras devant vous avant de le reposer délicatement
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Fermez vos yeux pour vous concentrer sur vos ressentis
3. Visualisation positive
Utilisé pour :
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Se remémorer des souvenirs positifs
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Stimuler la concentration et apaiser le corps.
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Se projeter capable d’accomplir une tâche importante et gagner en confiance en soi.
Testez dès maintenant un petit exercice pour stimuler votre capacité de visualisation.
Pour respirer en conscience et favoriser l’apaisement de l’esprit.
Respiration
Pour mieux écouter votre corps par le mouvement et la détente musculaire, source d’endorphines.
Relaxation dynamique
Pour retrouver, stimuler et développer vos capacités.
Visualisation positive
La sophrologie s’adresse et s’adapte à tous via des exercices simples et accessibles.
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